Check-In mit dem Jetzt

Ich finde es immer wieder so erstaunlich, wie schlecht die meisten von uns darin sind, Pause zu machen. Woran liegt das nur? Dass man entweder garkeine Pause macht, oder die kleinen Momente zwischendurch damit verbringt, das Handy zu checken, Emails, WhatsApp, usw. usf., soziale Medien… Es gibt einfach sooo viele Möglichkeiten, sich im Außen zu verlieren. Und ich weiß nicht, wie es dir geht, aber danach fühlt man sich ja nicht gerade erholt und erfrischt… 

Ich versuche, mir stattdessen wieder mehr anzugewöhnen, regelmäßig einen Check-In mit mir selbst zu machen, einen Check-In mit dem Jetzt. Mich für einen Moment zu erden, in mir selbst, in Gott, in diesem Moment. Kurz das Rennen, Tun, Machen, Leisten unterbrechen und einfach ankommen. Einfach nur da sein.

Genau dafür habe ich dir heute eine ganz kleine Meditation mitgebracht, die wirklich keine 5 Minuten lang ist. Die Idee ist, dass du diese Meditation stündlich für dich nutzen kannst, wie so eine moderne, an unsere schnellen Alltage angepasste Version des Stundengebets… 

Bist du bereit? Los geht’s!

Für diesen kurzen Check-In mit dir selbst, finde kurz einen bequemen Platz für dich,

und dann nimm hier einen tiefen Atemzug, 

atme tief ein und langsam wieder aus.

Erlaube dir hier all deine Sinne von außen nach innen zu richten, 

komme an bei dir selbst,

komme an in diesem Moment.

Verbinde dich mit deinem Herzen, spüre deinen Herzschlag und begrüße hier einmal Gott - oder wie auch immer dein Name dafür ist:

Hier bin ich, Gott,

danke, dass du da bist, in mir und um mich herum.

Und du kannst hier alles in Gott hineinlegen, alles abgeben, 

was auch immer dich gerade beschäftigt, was auch immer du gerade mitbringst.

Es ist genau richtig.

Lege es hier in Gott - in die Gegenwart Gottes - hinein.

Nimm dir hier einfach einen Moment nur für dich selbst mit Gott.

Nimm hier wahr, wie gut das tut, dieser kurze Moment, in dem du einfach da bist, 

wie auch immer du gerade bist,

und wie du hier, von innen her, mit neuer Kraft und Energie angefüllt wirst, 

und dass es für dich hier nichts zu tun oder zu leisten oder hinzuzufügen gibt,

du kannst einfach sein.

Ich bin da - das ist genug.

Atme ein - ich bin da

Atme aus - das ist genug

Atme ein - ich komme an in diesem Moment

Atme aus - das Jetzt ist ein sicherer Ort

Danke Gott!

Amen

Ich hoffe sehr, dass diese kleine Übung dir gut tut und du dich jetzt wieder mehr verbunden fühlst, mit dir selbst, mit dem Leben, mit den Menschen in deinem Leben. Teil diese Meditation auch sehr gerne mit lieben Menschen, denen das auch gut tun könnte - ich glaube, wir können alle immer mal wieder diese kleinen Erinnerungen ans Jetzt gebrauchen 💫

Liebe Grüße!

Anne